“再怎么注意控制，生完之后身材真的回不去從前了!”不少新媽媽都會如此抱怨。凸出的小腹、臃腫的腿部、松弛的肌膚，都讓新媽媽如臨大敵。“毫無疑問，想要恢復身材必須鍛煉塑形，同時還要適當控制飲食”，辣媽“安安”說，根據她的經驗，產后6個月內是塑形的黃金期，過了這段時期，想要恢復身材就事倍功半了。

　　產后瘦身，是指女性產后利用功能鍛煉、飲食調整、物理方法進行的一種或多種瘦身方法。專家建議，瘦身時機在哺乳期結束后開始，沒有哺乳的等過完月子開始，剖腹產在刀口恢復后開始都可以。

　　產后瘦身并不適宜單純減脂，產后瘦身包括體重降低、脂肪消除、飲食恢復、疏通經絡等。更確切地可以說是產后減重，必須要先了解自己的體質狀況，因為產后媽媽在生理、心態上都與產前有了較大的改變，減重前好先做一次健康體檢，確定你的產后瘦身方式是健康的、安全的、可維持的。

　　產后6個月內，便是塑形“黃金期”，適量運動配合飲食控制，便能逐漸恢復懷孕前的健美體態。“管住嘴邁開腿是任何時候減肥的原則”，“安安”說，產后塑形不等于單純減重，“我身邊有的朋友生完之后很努力減肥的，哺乳期就偷偷開始控制飲食和節食，結果體重是下來了，但是體形不理想，小肚子還是很明顯，胳膊和腿也比生之前粗很多，反正就是體態還是看起來比以前臃腫”，她說，咨詢了專業的私人教練之后，她得知，產后塑形重要的是“形”，孕期和月子期間缺乏運動局部堆積的脂肪，只靠節食是不能解決問題的，還得配合運動，尤其是有針對性的器械鍛煉。