新研究表明，產后的幾天女性容易情緒低落，而且常常因為小事引發大情緒，該如何安然度過產后的月子期呢?月子坐的好，對身體健康影響巨大，要把握住!

民間說法：產后三日悶

我們常聽人說“產后三日悶”，這主要強調的是產后的情緒狀態，我們知道古文中經常用實際的數字來表示一個時間段，其實這里所說的三日悶，主要強調的是產后的初幾天，因此我們可以把產后三日悶理解為產后一段時間里，新媽的情緒容易出現低落的狀態。

產后三日悶，主要受到激素、性格和疾病等方面的影響，具體來說，生完孩子之后母體的激素急劇下降，這時候容易因為母體中兒茶酚胺分泌量的減少，導致新媽出現精神障礙;這時候如果新媽的性格是偏于內向的，在各種不適癥狀的影響下，容易出現產后抑郁的情緒。

新研究：產后五日悶

德國新研究表明，產后抑郁癥的出現主要跟大腦中的氧化酶含量有關，生完孩子之后母體氧化酶的含量要比普通女性高出百分之四十左右，而在產后的第五天，這種酶含量高，因此產后的第五天，是新媽情緒低落的時候。

研究人員馬克斯?普朗克作出進一步解釋，人體大腦中的單胺氧化酶A會影響神經遞質之間的信息傳送，當這種物質含量過高，人體的神經傳遞物質受到抑制，這時候人的情緒將受到影響而出現抑郁的傾向。

產后一周怎么過?

天，要有一頓即豐盛又有營養的早餐：谷類、水果和牛奶。天迅速恢復體力是重要的。

第二天，您已經處于產后恢復期了，時而會有產后疼痛。如果您縫了針，疼痛感可能會較強。一定要先照顧好自己，才能更好的照顧好寶寶。如果您擔心健康狀況有問題，可以告知醫院的醫生。或許這些都并不像您想的那樣。

第三天，今天應該會下奶了。乳房會稍稍變硬，同時伴隨著漲漲的感覺。這是可以請您的丈夫幫忙，試著給您的寶寶喂奶，如果寶寶不餓，不想吃，那就想辦法把奶水吸出來吧。

第四天，很多新媽媽在這個時候會很傷感。因為自己身體的激素水平還一直高于平時的正常值，這使你的情緒很不穩定。其實這些都是正常現象，再過一段時間您就會感到好很多了。但是如果那時您還感覺到情緒低落，您就需要尋求幫助了，千萬不要自己默默地承受著。

第五天，困倦感隨之而來，當您想好好補上一覺的時候，就請您的父母或親戚幫忙照看下您的小寶寶。

第六天，一連五天您都沒有走出過您的臥室。今天您就可以到其他房間走動走動啦。

第七天，堅強的您已經渡過了一個艱難6天了。您需要給自己放個小假，拔掉電話線，打開電視機，把雙腳隨意的搭在茶幾上。徹徹底底的放松一下。

月子病月子治

1.產后發熱

坐月子中，無論生了什么樣子的病，媽媽要及時自我觀察發現，必要時及時就醫。假如有媽媽生產完畢后，持續發熱不見好轉，一定要去看醫生。避免發生體內病變，如：子宮內膜炎、盆腔炎、乳腺炎或是破腹產傷口感染等等。假如媽媽以為自己僅是一般感冒那就錯了，月子病月子治，新媽媽不比一般人，剛生產完身體比較虛弱，要謹慎。

2.產后精神脆弱

新媽媽悲傷過度、迎風哭泣，情緒低落，易引起肝氣郁結，導致氣血受滯從而沒營養。月子病的臨床反應就是：怕風、怕冷，雙目失明、散光、眼部疼痛，篇頭痛精神恍惚、抑郁等。還會伴隨活動關節疼痛。月子病月子治，不要以為自己身體強壯可以忍痛，時間就了會有新的毛病產生。所以新媽媽還是趕緊去看醫生為妙。

3.產后筋骨病

新媽媽經歷一個自然產，可謂大動筋骨。如果不小心受到風寒，月子病的臨床癥狀就是：肢體僵硬、不利屈伸、頭暈、木訥、小便澀少、怕冷，活動關節疼痛，喜歡穿很多衣服，嚴重的話夏天也要穿很厚的衣服。月子病月子治，新媽媽一有此類癥狀就要前去就醫問藥。

4.產后貧血

新媽媽在生產時，由于失血過多產生貧血，或宮內淤血。導致頭暈腦脹，腰腹疼痛等月子病。月子病月子治，新媽媽呀多吃富含鐵類食物。情況如果很嚴重，還是及時看醫生。

溫馨提示：

如何調節產后情緒?

轉移法：在生活中遇到一些不愉快的事情是在所難免的，尤其是在產后。有時問題會接踵而來，有些甚至很棘手，但是新媽媽們不要把精力過分放到這些事情上，更不要鉆牛角尖，否則心情就會越來越沉重;新媽媽更不要沉溺于那種低落的情緒中不能自拔，以免形成惡性循環。新媽媽們要及時轉移自己的注意力，多去想那些能讓自己感到愉快的事情。

傾訴法：心情極度不好的時候可以與好友或家人聊聊天以盡訴心曲，就算大哭一場也無妨，只要能把心中的郁悶情緒都宣泄出來就可以了。而新媽媽的朋友或家人也要耐心聆聽，并給與充分的理解和精神上的支持，以幫助新媽媽充滿信心地面對各種挑戰。

換位思考法：家中新添了一個小成員，丈夫感覺壓力更大了，為了讓妻子和寶寶過上更好的生活，他常常需要更加需要辛勤的工作。新媽媽們要理解丈夫，不要偏激地認為只有自己勞苦功高;而做丈夫的也應主動分擔一些家務活，以便更好地呵護新媽媽和家庭。

鍛煉法：產褥期的新媽媽們不要一味地躺在床上休息什么都不做，應該在自己的身體逐漸恢復了的時候適當地進行一些體力勞動或體育鍛煉，這樣可以創造一些快樂的元素了。

遠景法：生兒育女只是人生的一個過程，之后的路還很漫長。上班族新媽媽可以趁著產假關注一下自己的事業，做足準備后再以嶄新、自信的形象重新出現在工作崗位上。而專心投入到家庭中的新媽媽則可以制定一下未來的計劃，除了照顧好家里的日常事宜外，陪寶寶 一起度過快樂的童年也是很重要的。