冬季是一個萬物凋零的季節，是蔬菜淡季，數量少種類單一，這一特點在北方尤其突出，且人體攝入大量動物性食物以抵御寒冷，這就容易造成維生素缺乏。一旦缺乏，疾病就會找上門，給我們的身體帶來非常大的危害的。其實只要注意補充四種維生素就可以舒舒服服過冬季，下面就給大家介紹一下。

　　維生素A

　　維生素A對血管具有良好的保護作用；對呼吸道黏膜具有保護作用；

　　專家提醒：維生素A不可過量建議成人每天攝入不超過3mg，兒童每天不能超過2mg。

　　B族維生素

　　B族維生素可以增強人體在寒冷環境中的適應能力。

　　維生素D

　　冬季天氣寒冷，霧霾時常來襲，導致人們接觸陽光的時間越來越少。易引起體內維生素D不足。

　　人體所需的大部分維生素D來自曬太陽，冬天可以選擇上午10點~下午4點這個時間段曬半個小時的太陽。

　　維生素C

　　維生素C提高人體對寒冷的適應能力；對血管具有良好的保護作用；

　　補充維生素C的同時可適當吃點維生素E，因為VE具有抗氧化作用，可保護VC不被氧化。

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