小寒,

　　是二十四節氣中的第23個節氣,

　　冬季的第五個節氣,

　　干支歷子月的結束與丑月的起始，

　　時間為每年1月5日-7日之間。

　　01

　　小寒節氣知多少

　　小寒之后，我國氣候開始進入一年中最寒冷的時段。俗話說，三九四九，出門冰上走。此時，天氣寒冷，大冷還未到達極點，所以稱為小寒。小寒時節的到來，標志著隆冬的開始。

　　人說，小寒是最寒冷的時節，這是因為一年中最冷的隆冬“三九天”就處在“小寒”內，因此才有“小寒勝大寒”之說。人們常說“數九寒天，冷在三九”。這段時間的寒冷程度，從“一九二九不出手，三九四九冰上走”的俗語中可見一斑。

　　02

　　小寒習俗

　　圍爐之樂

　　小寒前后，很多地方至今都保留飯后圍爐團坐的習慣，全家人一起，以爐子為中心，團團而坐，談笑風生，早已忘卻屋外的寒冷。

　　儲備年貨

　　進入小寒年味漸濃，人們開始忙著寫春聯、剪窗花，趕集買年畫、彩燈、鞭炮、香火等，陸續為春節作準備。

　　吃羊肉

　　飲食上，涮羊肉火鍋、吃糖炒栗子、烤白薯成為小寒時尚。俗語說“三九補一冬，來年無病痛”，說的就是冬令食羊肉調養身體的做法。

　　03

　　小寒養生知多少

　　飲食進補，養生有道

　　這段時間，飲食上要注意多吃溫散風寒的食物，口味可以加重一些，如生姜、大蔥、花椒、桂皮、羊肉等。飲食上，涮羊肉火鍋、吃糖炒栗子、烤白薯成為小寒時尚。俗語說“三九補一冬，來年無病痛”，說的就是冬令食羊肉調養身體的做法。如羊肉、其中又以羊肉湯最為常見。

　　另外牛奶味甘性微寒，具有生津止渴的功能。冬季多喝一些熱牛奶，能起到潤肺生津的作用，緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，多喝牛奶不失為滋補肺部的有效途徑。

　　小寒起居，注意保暖

　　在起居方面，此時節要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起。早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣。

　　俗話說：“寒從腳起，冷從腿來”。人的腿腳一冷，全身皆冷。因此，最近到立春前，入睡前都別忘記泡腳。

　　三九嚴寒，需防凍瘡

　　這個時節，好多人手上腳上的凍瘡又準時來“報到”。民間用生姜、雪水、冰塊搓手、用辣椒水涂抹，這些偏方的目的都是為了促進手部血液流通，加速血液循環，但是這些方法僅僅適用于凍瘡生成前。

　　因此這個節氣，最要防的就是寒冷。在應對嚴寒的時候，人們首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚實而忽略了頭部的防寒，甚至把帽子視為無足輕重的東西。其實，人的頭部和整個身體的熱平衡有著密切的關系。民間有“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”的說法。在寒冷的條件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，體熱就會迅速從頭部散去。這種熱散失所占的比例是相當大的。冬天在室外戴一頂帽子，即使是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的。

　　在寒冷冬季，外出戴口罩是很有必要的，特別是在疫情特殊時期。對此，養生專家表示，戴口罩確實可以防止呼吸道疾病，又能抵御寒冷。但戴口罩必須口鼻都要遮著，同時要注意清潔口罩。兒童和青少年應加強營養鍛煉，提高身體素質。

　　04

　　天寒地凍 愿君安暖

　　今日#小寒#

　　天地嚴寒 人間向暖

　　喝口熱奶驅走嚴寒

　　朋友們要注意保暖鴨~

　　譜華威乳業集團

　　在最冷的日子

　　給你最溫暖的陪伴