孕婦早孕反應結束后，胎內環境安定下來，胎兒由此進入了急速生長時期。因此，這個階段的孕婦需要充分營養。專家建議，此時“準媽媽”應多攝取蛋白質、植物性脂肪及鈣、鐵、維生素等營養物質。特別是有過嚴重早孕反應的孕婦，更應多吃營養豐富的飯萊。

　　南京市婦幼保健院營養科專家戴詠梅介紹，對于孕婦補充營養來說，魚、禽、畜的瘦肉及動物血液是蛋白質、無機鹽和維生素的良好來源，每日飲食中好能保證50-150克;各種動物肝臟是孕婦必需的維生素及鐵的來源，也是供給優質蛋白質的良好食品，可每周食1-2次，每次100克左右;蛋類是提供優質蛋白，也是脂溶性維生素及孕婦特別需要的葉酸、維生素B12、維生素B6、維生素B2的豐富來源，鐵的含量也高，每天可食雞蛋1-3個;鮮牛奶、羊奶含有優質蛋白質及多種無機鹽，也是維生素A、維生素D及維生素B2、維生素B6的食品來源，每日應供250-500毫升。

　　一般來說，在此階段的孕婦，每日食譜可這樣安排：粗細糧各約200克;雞蛋2-3個或豆制品100-200克;瘦肉或魚100-200克;牛奶或豆漿250毫升;植物油30毫升;蔬菜50克;蝦皮或海米5-10克;水果適量。