明一國際秉承“嬰以食為康 一切為了孩子”的企業理念，時刻關注寶寶的健康成長。讓天下寶寶健康聰明一路，讓天下媽媽放心、安心，是明一人永恒不懈的追求!

　　一、好心情決定好睡眠

　　對孕媽們來說，由于體型的變化、角色的升級、家庭關系、腹中寶寶的降臨等各方面原因都容易導致孕媽們精神壓力過大。此類孕媽們的失眠還會帶有很強的不安全感。明一奶粉營養專家建議孕婦針對睡眠困擾，可放些輕柔的音樂，把手放在肚子上，想想肚子里的寶寶，想象一下他的小身體蜷縮在你的子宮里，等待著降生的樣子。一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。注意你的呼吸，尤其是呼氣，要平穩而有節制。同時，保證良好的睡眠環境，柔和燈光、溫度適宜。

　　二、飲食恰當助睡眠

　　明一奶粉營養專家表示：懷孕期間大多數孕婦會出現孕吐現象，輕重各有不同，孕吐也是影響孕婦睡眠質量的因素之一，那么這種情況下孕婦睡眠不好怎么辦呢?明一奶粉營養專家建議孕媽應當想辦法緩解孕吐。很多孕婦由于嘔吐現象造成營養不夠，這個時候可以用一些營養素來幫助自己和寶寶補充所需營養，也可配合使用一些復合維生素片，以保證鈣質和維生素的攝入，讓出生寶寶更健康。

　　三、瑜伽鍛煉助睡眠

　　孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。明一奶粉營養專家建議孕婦在不同的妊娠時期應該練習不同的瑜伽姿勢，當然，前提是必須以個人的需要和舒適度為準。孕媽應該選擇專業的孕婦瑜伽指導教練，每天堅持一定的時間，循序漸進。

　　四、按摩得當助睡眠

　　正確的按摩方法，可以讓孕媽緩解孕期疲勞，并改善身體機能，提高睡眠質量。明一奶粉營養專家表示：鑒于孕期的特殊性，并非所有的按摩都適合孕媽的，如果孕媽條件許可的話，應該請教專業的按摩老師;因此，孕媽在進行按摩之前好先請教產檢醫生。

　　五、正確的睡姿助睡眠

　　在孕早期，沒有限制，孕媽媽自覺舒服即可。到了孕中期，應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。孕晚期，睡姿重要。明一奶粉營養專家建議孕媽們在孕中期之后宜采取左側臥位，以使背部不受壓力，糾正增大子宮的右旋，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發育。同時，明一奶粉營養專家建議孕媽們的床上不妨多準備幾個靠墊，墊起右腿或肚子，這樣會讓你覺得更舒服一點。

　　如有育兒問題，可撥打明一國際客服熱線400-6611-111進行咨詢，也可登錄明一國際官網，了解更多知識。