懷孕四個月開始，孕婦會感到食欲大振，每餐的攝入量都可能增加。但是隨著孕期增長，子宮進入腹腔可能會擠壓到胃，餐后會容易產生胃部脹滿感。在這種情況下，孕婦可適當減少每餐的攝入量，實行少量多餐，做到以適宜為度。另外，每天早晨起床時好喝一杯開水，要少吃含糖多和含鹽多的食品。因為孕婦因為糖過量會引起發胖，而鹽分吸收太多，會在孕后期引起浮腫甚至妊娠中毒癥。

　　增加主食攝入

　　懷孕四個月開始進入孕中期，胎兒迅速生長，母體組織的生長需要大量熱能，這些都需要攝入充分的主糧。懷孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給，節省蛋白質，保障胎兒生長和母體組織增長有著重要的作用。可選用標準米、面，搭配攝食些雜糧，如小米、玉米、燕麥片等。

　　副食全面多樣

　　副食做到全面多樣、葷素搭配。多吃些富含多種營養素的食物、如豬肝、瘦肉、蛋類、海產品、魚蝦、乳制品、豆制品等，還要多吃新鮮黃綠色葉菜類和水果。懷孕中期，孕婦會容易出現便秘和燒心，應該富含膳食纖維的食品，如芹菜、白菜、蘿卜和粗糧等。

　　增加動物性食品

　　懷孕四個月的孕婦對營養素的需求會明顯增加，建議準媽媽們每周—次選食一定量的動物內臟。動物性食品所提供的優質蛋白質是胎兒生長和孕婦組織增長的物質基礎。此外，豆類以及豆制品所提供的蛋白質質量與動物性食品相仿。但動物性食品提供的蛋白質應占總蛋白質量的1/3以上。還應適量食用動物內臟，包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含豐富的優質蛋白質，而且還含有某些維生素和無機鹽，其中以肝臟為佳。

　　增加植物油攝入

　　脂質尤其是必需脂肪酸是細胞膜及中樞神經系統髓鞘化的物質基礎。孕中期的胎兒肌體和大腦發育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。因此，孕婦從四個月開始應增加烹調所用植物油的量，如豆油、花生油、葵花子油等。此外，還可選擇攝入適量花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的堅果類食品。

　　合理烹調

　　從這個月開始，孕婦對各種維生素的需要增加，特別是維生素A、維生素C、維生素B族。孕婦應選擇含有豐富維生素的食品，但是要注意避免因烹調加工不合理而造成的維生素損失，應合理烹調。