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產后修復4個習慣告別孕肥 廣禾堂草本生物科技(上海)有限公司助你變辣媽

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2016年03月29日 16:13  來源:中嬰網

  每個女人做媽媽都非常了不起,經歷了十月懷胎一朝分娩,日日夜夜的哺乳,在享受幸福同時,很多媽媽有著產后發胖問題苦惱。尤其冬季又是進補“囤肉”的季節,有些新媽媽,一心只顧恢復身材,在飲食上動心思,甚至吃減肥產品。

  對此,廣禾堂草本生物科技(上海)有限公司指出,產后身材恢復,坐月子是關鍵環節,月子飲食要特別注意,營養搭配合理,分階段進補,不立刻大補特補。產后恢復身材是一個循序漸進的過程,不當的方式不僅不利恢復,恐怕對身體健康和寶寶吃母乳都造成不良影響。

  從產后餐營養開始

  其實坐月子,從分娩后住院期間就已經展開;媽媽分娩后體內激素水平大大下降,身體過度耗氣失血,陰血驟虛,容易受疾病侵襲,冬季更是如此,住院期間的飲食調養,要格外注意。

  此時,廣禾堂草本生物科技(上海)有限公司建議產后恢復住院餐應以軟糯粥品、營養的湯水為主,破血宜補血,適量吃些肝臟類。按照先吃流質、半流質的食物原則,慢慢調理飲食,調補身體。

  產后住院期間的飲食調養,為坐月子開了個好開端,出院回家后,坐個好月子,就有了一定的基礎;但是,廣禾堂草本生物科技(上海)有限公司提醒,不要著急大補特補,應少食多餐,分階段進補。

  月子餐應分階段進補

  產后快速瘦身,可以說是每個新媽媽的夢想。可事實上,很多新媽媽,往往還有著傳統坐月子的誤區,如產后各種“大催補”,產后久臥床不運動坐“懶月子”等。

  廣禾堂草本生物科技(上海)有限公司稱,產后產婦身體比較虛弱,不宜立即大補,會造成腸胃負擔,也可能造成乳腺還沒暢通就堵塞引發乳腺炎,還會導致營養過剩,造成產后肥胖。

  月子里的飲食應該進行階段性進補,調理師依據“體質不同、餐點不同、營養均衡”的原則,給產婦合理均衡的營養搭配。廣禾堂草本生物科技(上海)有限公司建議,月子飲食一天分配三餐三點,葷素搭配,粗細兼顧,并適當吃些蔬果,多喝營養湯水補充母乳所需要的營養與水分。

  母乳喂養天然“享瘦”

  新媽媽想快點瘦下來,廣禾堂草本生物科技(上海)有限公司建議堅持母乳喂養。母乳是寶寶做好的食物,喂母乳可以幫助新媽媽子宮恢復到孕前的正常大小,還可以預防有關乳腺疾病。

  現代醫學研究更表明,哺乳可促進母親體形的恢復。母乳喂養能消耗母體內多余的營養物質,減少皮下脂肪蓄積,促進母體的新陳代謝,預防產后肥胖的發生。但是喂母乳飲食上要特別講究,不要吃辛辣刺激與酒精類食物。

  健康瘦身適量運動

  一般地說,無嚴重的陰裂傷及其他身體不適者,產后三天即可下床活動。鍛煉宜在產后早期進行,一般產后兩個星期左右即可做產婦健美操,以幫助體形恢復。比較重視體態恢復到孕前的媽媽,可以使用束腹帶幫助內臟器官歸位,廣禾堂草本生物科技(上海)有限公司建議選擇傳統透氣度較佳的純棉材質。

  產后適當的做些運動也能促進新陳代謝,加速全身血液循環,促進子宮收縮及惡露排出,避免體內熱量蓄積,從而預防產后肥胖。

  滿月后,可做仰臥起坐以鍛煉腹肌。廣禾堂草本生物科技(上海)有限公司提醒,運動應適量,運動之前,事前的熱身運動與事后的緩和運動可不能少,否則容易造成運動傷害。

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