孕媽媽的飲食，關乎到胎兒的生長發育，以及孕媽媽自身的健康。科學合理的飲食既能讓媽媽杜絕孕期疾病，又讓胎兒得到合理的營養補充，促進胎兒的生長發育。

　　孕期營養的攝取原則是，飲食全面，均衡。胎寶寶的生長發育分不同階段，所以孕媽也需要根據懷孕的早、中、晚三個階段有側重點地全面攝取營養，才能滿足胎寶寶成長的需要。

　　媽媽孕期應該吃些什么呢？

　　葉酸

　　補充時期：備孕期和孕早期

　　富含葉酸的食物：綠葉蔬菜、面條、白米和面粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。

　　鐵

　　補充時期：孕全期

　　富含鐵的食物：含鐵質豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。

　　鋅

　　補充時期：孕早期

　　富含葉酸食物：含鐵質豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。

　　鈣

　　補充時期：整個孕期

　　富含葉酸食物：干乳酪、豆腐、牛奶、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。

　　DHA

　　補充時期：整個孕期

　　富含葉酸食物：芥菜籽油、亞麻油，核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類食品和海魚、魚油等

　　其他維生素

　　準媽媽每天需攝入的維生素A為1000μg，千萬不要補過量。維生素A主要存在于各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、牛奶、禽蛋以及核桃仁等。

　　還要注重補充維生素C，因為維生素C有加強體內細胞膜的作用。富含維生素C食物：西蘭花、柑桔類水果和果汁、芒果、西紅柿等。

　　維生素B6和維生素B12，有助于孕媽媽母體內血容量的提升，還可幫助胎兒和孕媽媽用蛋白質、碳水化合物和脂肪作為能量來構建胎兒的組織。如綠葉蔬菜、馬鈴薯、黃豆、胡蘿卜、核桃、花生、瘦肉、雞肉、雞蛋、魚等。

　　孕媽媽平時還要多吃含膳食纖維的食物，以防便秘，如全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果。

　　維愛佳M2+產婦奶粉

　　Viplus為孕期準媽媽研發專屬營養配方奶粉，添加乳鐵蛋白、葉酸、DHA、鐵、低聚果糖FOS、優質蛋白及多種維生素和礦物質，更好的滿足孕期媽媽每日營養所需。同時產品添加部分脫脂牛奶，且不添加蔗糖，在補充營養的同時有助于媽媽體重管理。