**是我們經常聽到的一個詞，上至老年人，下至小孩子，都需要**，孕婦也不例外。胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體，故而準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的，還需要輔助鈣片進行**。那么孕婦應該如何**呢？

　　懷孕期間究竟應該怎么**？

　　1

　　佳**時間是臨睡前

　　多數人吃鈣片總是按照鈣片說明書上的指示“飯后服用”。說明書上所謂的“飯后服用”是為了避免鈣片對胃黏膜的刺激。飯后服用鈣片，鈣質跟油類結合形成皂鈣，會導致便秘；跟菜類結合形成草酸鈣，容易形成結石，都不利于鈣質的吸收。

　　可以選擇在臨睡前服用愛唯樂鈣咀嚼片**。

　　愛唯樂鈣咀嚼片（孕婦乳母型） 甄選高純度碳酸鈣，經超微化處理，顆粒直徑僅幾微米，適合孕媽服用。

　　2

　　不該光喝湯喝奶**

　　很多孕婦都不知道**應該吃多少量。人類營養學上明確規定，孕早期每天需**800毫克，孕中期1000-1200毫克，而孕晚期則需要1200-1500毫克，大量2000毫克。每天的飯菜只能提供不到400毫克的鈣質，一杯250ml牛奶含鈣約300毫克。有孕婦問能否每天喝兩杯牛奶，“還是一杯牛奶好，奶有大量的乳糖，喝兩杯奶（500毫升），總熱量攝入270千卡，超過孕婦所需的每天增加200千卡，孕婦會發胖，而且所需鈣質仍然不夠。”

　　一般人認為骨頭湯**，故而光喝湯不吃肉。其實，喝湯**遠遠不夠！“骨鈣質基本不溶于湯水，1公斤的骨頭煲3-4個小時，1公斤的骨頭湯里只含有20-50毫克的鈣，光喝湯遠遠不能補充鈣質。”這意味著單純靠飯菜、湯、奶遠遠不足認補充鈣的需求，臨床發現骨軟化、骨量流失非常普遍，70%-80%的媽媽有或輕或重缺鈣的表現（睡眠易醒、肌肉抽搐等），通過科學**這些癥狀消失。

　　**小竅門

　　1

　　少量多次**效果好

　　這樣比一次大量**吸收效果好。在吃鈣片時，可以選擇劑量小的鈣片，每天分2～3次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，**效果要優于1次全部喝掉。

　　也可以選擇愛唯樂鈣咀嚼片，愛唯樂鈣咀嚼片特別添加酪蛋白磷酸肽（CPP）是以牛乳酪蛋白為原料，通過生物技術制得的具有生物活性的多肽。

　　2

　　選擇佳的**時間

　　鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此**佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨低，適合**。

　　3

　　骨頭湯不是好**方式

　　用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯**是遠遠不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為**方式哦。

　　愛唯樂鈣咀嚼片（孕婦乳母型）為中國孕媽咪（孕期哺乳期）定向設計的專業配方，每片含鈣元素450mg，每日1片。

　　4

　　**同時適量補充維生素D

　　維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內合成。每天只要在陽光充足的室外，活動半小時以上，就可以合成足夠多的維生素D。而服用過量的維生素D，反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應。

　　5

　　**并非越多越好

　　孕媽咪過度**，會使鈣質沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。因此**要科學，千萬不要盲目過于**。