鈣，是我們日常生活中常見的營養補充品。市面上充斥著各種鈣劑，主要可以分為：有機鈣、無機鈣、天然鈣。

　　那么，究竟哪一種鈣適合自家的寶寶呢？小編今天就帶大家來一探究竟!

　　我們今天以迪巧小兒碳酸鈣D3+ K2顆粒、鈣爾奇、Swisse鈣維生素D片、童年時光小金條為樣本，從含量、溶解度、粒徑分布情況進行一個開箱自檢。

     ①含量

　　《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》指出，18~50歲的成人每日鈣推薦攝入量是800mg，50歲以上老人則是1000mg。

　　由于身體處于迅速增長的時期，11~14歲年齡段的青少年每日鈣推薦攝入量達到1200mg，是所有年齡層次中需求多的階段。

　　不過，補鈣也是有個限度。中國營養學會建議，4歲以上各年齡段人群鈣每日耐受量為2000mg。

　　作為保健食品，鈣片產品也會在包裝上標注出鈣的含量，供消費者選購參考。不過，根據以往檢測數據，成分的實際含量可能與標示值存在較大差異。

　　國家食藥監總局發布的《營養素補充劑管理規定（征求意見稿）》指出，此類保健食品鈣的實際含量應該達到標示值的75%~125%。

　　結果顯示，4款鈣產品的實際鈣含量均在各自標示值的75%~125%范圍內，說明目前市售鈣產品的穩定性良好。

②溶解度

　　《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》指出，膳食鈣不溶物在胃酸的作用下，將鈣游離出來，只有溶解狀態的鈣才能被人體吸收。

　　結果顯示，4款鈣產品在模擬胃酸中的溶解度差異較大，其中，溶解度的是Swisse，為1050 mg/100g。

③口感

④粒徑分布情況

　　“粒徑越小，越好吸收”這個賣點，在補鈣劑的廣告里頻繁出現。查閱了大量國內外的文獻，我們發現科學界對此觀點存在一些爭議：

　　約一半的科研文獻得出結論：鈣的粒徑越小，與消化液接觸的表面積就越大，吸收更好；

　　也有一部分認為，鈣的粒徑大小與吸收率沒有太大關系；

　　但并沒有任何科學文獻，認為粒徑小會降低吸收。

　　因此，我們根據文獻綜合判斷：鈣顆粒粒徑小，有利于鈣的吸收。

　　我們也進行了如下比較：

總結：

　　經過幾項比較，我們不難發現，

　　1，有機鈣含鈣量較少，溶解度高

　　有機鈣（Swisse鈣維生素D片）雖然含鈣量較少，但溶解度好，在體內容易被吸收，由于小嬰兒胃液中的胃酸濃度較低，通常認為補充有機鈣比較適宜。2-3歲以后胃酸濃度相對較高了，可以考慮服用無機鈣。

　　2、鈣爾奇、迪巧鈣片產品的實測值接近標稱值，表現優異。

　   3、迪巧小兒碳酸鈣D3+ K2顆粒產品粒徑均較小

　　補充：孩子日常飲食中可以攝入一定量鈣了，大家可以參考常見食品的鈣含量如下表：