據統計，中國六歲以下的兒童，一年約感冒10～12次，而美國則是4～6次。他們如果能在身體發育階段獲得良好免疫力，必將受益終生。

　　醫生們建議爸媽，平日即要協助孩子訓練免疫力，才能在疾病來時動員免疫大軍，抵抗疾病，避免小病成大病。而要養出不怕生病的小孩，營養、運動、睡眠、情緒是免疫力的四大支柱。

　　通常寶寶四、五個月大時，開始嘗試吃輔食。

　　孩子不是單純給他營養的食物，他就會乖乖吞下肚，還要通過味蕾的考驗。

　　建議父母，親嘗要放進寶寶嘴巴的食物，并確保它們的味道是美味的。那些孩子就不會抗拒吃各類豐富的輔食。才不會養出不偏食、飲食健康的孩子。

　　1. 調味料很重要：沒有味道的食物通過孩子的舌頭時，小家伙舌頭上的上百個味蕾會抗議：「怎么搞的，為什么食物沒味道？那我還要繼續吃嗎？」因此不論是寶寶時期的副食品，或是幼兒期的食物，想讓孩子享受食物，都需要調味料的幫忙。

　　爸媽可以善用辛香料，如咖喱、椰漿、茴香、南姜，這些香料多是植物來源，在一般超市也容易取得。而幫孩子添加調味料的原則是大人用量的一半以下。

　　2. 應付偏食的孩子，調整食物的相對比例：孩子只愛鹵肉飯，一碗飯下肚就吃不下其他食物，怎么辦？這時候爸媽要做的，不是禁止孩子吃鹵肉飯，而是漸進式的替換食物。將孩子偏愛的特定食物先減少四分之一，少掉的部分就換成其他食物。至于新加入的食物，父母費點心烹調，讓孩子的味蕾感受到這新的食物比原本的更好吃。

　　3. 帶著孩子來一趟食物之旅：如果孩子非常抗拒某一種食物，就帶他從源頭開始，找到食物生長之處。讓孩子看到食物如何成長、采收，再帶他到市場采買，甚至也邀請孩子參與烹調過程，再讓他端著那盤食物上桌。這種做法通常可以有效降低孩子對特定食物的排斥感。

　　運動有助免疫力！研究指出每天運動30～45分鐘，每周五天，持續十二周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。帶孩子運動，專家提醒三個原則：

　　1. 養成運動習慣重要：有規律運動習慣的孩子，白血球的吞噬及殺菌能力明顯增強。

　　運動是一種「身體不斷破壞又不斷建設的結果」，身體的細胞，運動后會「委靡」，休息后又會「強壯」。相對的，動一天、休息六天，當天被強化的細胞其實又回到沒運動前的狀態，下回運動又必須從零開始。

　　要養成運動習慣，每周至少要三次，一次至少三十分鐘。固定時間運動比較容易養成終身的良好習慣。

　　2. 以游戲的形式讓孩子感受運動的樂趣，再依孩子興趣選擇一種運動長期堅持。如游泳、足球、籃球……

　　3. 過度劇烈運動對身體不利。美國研究報告指出，經常從事激烈運動的運動員，免疫力指標反而下降。動物實驗上，劇烈運動的猴子比較容易感染小兒麻痹。

　　睡眠與免疫功能異常有直接關系。很多報告都指出，睡眠時，身體會進行很重要的修護工作，睡眠不足會降低免疫功能。相關研究指出，三歲以內的孩子，若未能養成良好的睡眠習慣，通常這種不良習慣，有一半以上機率會持續下去。

　　4-6歲的孩子整天的睡眠時間需約11～12個小時；6-12歲約9∼11個小時；青少年約9個鐘頭。

　　想讓孩子睡眠的質量俱佳，專家建議：

　　1. 控制白天的睡眠時間：如果孩子白天睡太多，晚上自然不容易入睡。

　　2. 把握有效促進入睡的黃金三十分鐘：良好的睡眠品質，睡前氣氛的營造是關鍵。

　　3. 睡前吃點心：睡前不建議孩子吃油膩的食物或吃太飽，以免造成消化系統的負擔，反而不好睡。

　　4. 營造適合睡眠的空間：燈光、溫度、濕度都會影響孩子能否一夜好眠。入睡期是身體正在散熱的過程，臥室內的溫度比室溫涼爽。

　　過度的壓力會傷害免疫力。《超強抗病力》一書作者孫安迪就提到，長期且過度的壓力之所以可怕，主要在于壓力會影響中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統的相互反應，而使得免疫力失調。

　　兒童的重要免疫器官包括：腸道、扁桃腺、脾臟。

　　腸道：可說是體內面積大的免疫器官。擁有豐富的淋巴組織，可產生淋巴球、抗體來防御人體，而全身六○～七○％的淋巴組織分布腸道內。

　　人類因為是雜食性動物，腸道內較容易聚積壞菌，壞菌太多，會破壞腸道的免疫系統平衡。而補充益生菌的目的是在維持腸道內菌叢的平衡，好菌的主體為比菲德氏菌、乳酸桿菌。可以不定時補充腸道好菌。

　　扁桃腺：是幼兒時期重要的免疫器官，會分泌淋巴球，協助身體對抗感染。研究發現，當細菌或病毒從口腔侵入時，扁桃腺會先攔截下來，令淋巴細胞辨識，因而產生免疫抗體，日后再有同樣的病菌入侵，體內的抗體即能與之搏斗。

　　脾臟：是重要的造血器官，也是血球細胞的代謝之處。脾臟功能差即會影響紅、白血球的新陳代謝。觀察孩子的臉色即能簡單判斷孩子的脾臟功能。面色較為黃白、手腳容易冰冷的孩子，脾臟功能有可能稍差，可多食偏紅色的水果，如櫻桃、葡萄等，或龍眼來調理。

　　人的健康與免疫力息息相關。面對疾病有效的藥物是人的免疫力。孩子如果能在身體發育階段獲得良好免疫力必將受益終生！