0歲兒學游泳指南

　　舉高身體

　　將嬰兒的身體舉高，乃是嬰兒喜愛的動作之一。母親站在水中，面對著嬰兒，雙手握住嬰兒的兩腋，將他慢慢地舉起，并且對他說：“哇!寶寶變得好高哦!”這將令嬰兒感到非常高興。

　　當嬰兒習慣以面對面的姿勢舉高游戲后，母親就可以將嬰兒的身體向后轉，以同樣的方式將嬰兒自水中慢慢地舉起來。當母親將嬰兒的身體舉高時，嬰兒的視野將更寬廣;由于角度的不同，四周的環境看來仿佛有所改變，寶寶可以領會到解放的感覺。

　　坐在池畔踢水

　　沖過水之后，讓嬰兒坐在游泳池畔，教他做腳部的上下運動。如果嬰兒還無法自己安穩，母親可將嬰兒夾在自己兩膝之間，讓嬰兒安穩地“坐”在池畔;如果嬰兒已能自行坐穩，可以讓他坐在身旁，再教他做踢水動作。慢慢地，他不但能習慣水和各種游泳訓練，腳力也能逐漸增強。

　　左右搖擺

　　將兩手置于嬰兒的兩腋下方，面對著嬰兒，輕輕地左右搖擺嬰兒的身體。然后，母親再慢慢地向后退。起先，由于母親的逐漸移開，嬰兒會感到害怕，因此，母親的動作及移開的距離都必須小一點，讓嬰兒始終停留在母親的胸部附近。

　　當嬰兒的腳放松，漸漸能在水中活動時，母親必須將雙手伸直，在水中將嬰兒的身體畫個橫8形，同時對嬰兒說：“搖啊搖!搖啊搖!”讓嬰兒以輕松的心情投入到這種運動中。慢慢地，嬰兒便能在水中產生“平衡感”了。

　　吐氣

　　母親與嬰兒面對著面，讓水淹到母子二人的肩部，母親將嘴巴伸入水中大口地吐氣，使氣體幻化出無數的水泡;接著，再將嘴巴露出水面大聲地對嬰兒說：“哇!”猛吸口氣。這種動作對嬰兒而言，是非常困難的，所以母親只需反復地多做幾次，讓嬰兒在一旁觀看即可。母親若能玩得非常開心，嬰兒慢慢地將自己的臉伸向水面，但是千萬不能過分勉強。這個單元的動作，乃是讓嬰兒學會呼吸法的前階段練習。

　　仰浮水面

　　讓嬰兒的頭靠在母親的肩膀上，母親將一只手放在嬰兒的胸部，另一只手則放在嬰兒的臀部，從后面抱住嬰兒。嬰兒的頭部不能浸水。在這種姿勢下，將嬰兒左右地擺動;如果嬰兒顯出非常高興的樣子，母親就可以抓住嬰兒的腳，輕輕地做上下打水運動;讓嬰兒習慣之后，母親可以將兩手伸直，使嬰兒的頭漂浮在母親的兩手之間，而耳下的部分可以緩慢地浸入水中。

　　踢水

　　讓嬰兒下顎靠在母親的肩膀上，接著抓住嬰兒的兩邊膝蓋，使肩部以下的部分浸在水中，耐心地教導他做兩腳的交互運動。此時，母親要緩慢地向后退。當嬰兒習慣之后，母親可以抓住嬰兒的兩膝，并且與嬰兒保持一定的距離，同時邊退邊對嬰兒說：“踢!踢!”借著踢水動作鍛煉嬰兒的腳力。

　　坐在池畔跳水

　　讓嬰兒坐在游泳池畔(如果嬰兒仍然不會自己坐穩時，母親可以扶著他的兩膝)，對他說：“寶寶來!來!”慢慢地把嬰兒引到母親身旁。此時如果突然將嬰兒的臉壓入水中，嬰兒必定會驚慌失措。所以，剛開始時，母親務必牢牢地抱住嬰兒，讓水只淹到嬰兒的胸部，當嬰兒敢跳下水時，母親一定要贊美嬰兒道：“哇!寶寶好聰明哦!”如此反復數次之后，不需母親的引導，嬰兒便能自行跳向母親了。

　　潛水

　　當嬰兒敢將臉伸入水中吐氣時，即可教他潛水。剛開始時，只需讓水淹著他的嘴巴，如果嬰兒不感到害怕，就可以讓水淹過他的鼻子，甚至可以將嬰兒整個臉浸入水中。在這期間，若嬰兒感到害怕，則只做一次“潛水”動作即可。

　　水中傳遞

　　嬰兒敢潛水時，就可以做“水中傳遞“的游戲了。剛開始，可以由教練抱住嬰兒，母親則站在稍遠的地方，以迎接的姿勢伸出雙手，教練將嬰兒放入水中后，便向母親的方向傳遞過去;母親也必須潛入水中，將迎面而來的嬰兒抱起來。

　　將嬰兒舉高

　　做過“水中傳遞”的游戲后，母子二人都必須稍稍休息。休息時，可以讓嬰兒在水中自由地玩耍。后，再將嬰兒高舉在半空中，所有的訓練便算結束了。此時，母子二人淋浴之后，便可以高高興興地回家了。