本周為第24個“世界母乳喂養周”，這是一項全球性活動，旨在促進公眾對母乳喂養重要性的認識和支持母乳喂養。然而，大多數職場媽媽產假只有3～4個月，終得回歸職場，于是有這么一群人，她們堅持母乳喂養，上班的時候還要給寶寶囤口糧，每天堅持把母愛背回家，不得不成為“背奶媽媽”。

　　日前，據媒體報道，1746例媽媽(除去全職媽媽)中僅有16%的媽媽真正能堅持母乳喂養，做到上班吸奶。高達87%的媽媽了解上班后繼續母乳喂養的相關知識，而一旦落實到行動，則會面臨工作壓力大、擠奶條件差、母乳量減少等各種問題，導致職場媽媽們“背奶”之路并不輕松。

　　母乳寶寶佳食物 母乳喂養好處多

　　其實對媽媽來說，堅持母乳喂養有許多好處，可促進子宮收縮，減少產后出血、加速子宮恢復到孕前的正常大小，有助于產后媽媽身體、身材的恢復，還可以減少媽媽患乳腺和卵巢的危險，促進心理健康。

　　女性健康調理專家廣禾堂就表示，喂母乳是產后減肥的佳方法。哺乳期間，媽媽給寶寶喂母乳就是一個燃燒脂肪的過程。母乳喂養可以消耗母親體內額外的卡路里，減少母親皮下脂肪的蓄積，保證寶寶營養成長的同時，職場媽媽也可以健康輕松瘦下來。

　　科學食補促進泌乳 為“背奶”打好基礎

　　但對于職場媽媽而言，定時吸奶，更需要有足夠的乳汁分泌，新媽媽要堅持母乳喂養，就需要有源源不斷的母乳產生，很多新媽媽不知道如何科學地進行食補調養，甚至在坐月子期間，就大補特補，尤其乳腺還不通暢的情況下大補發奶造成乳腺堵塞，甚至乳腺炎。職場媽媽堅持母乳喂養，就一定要打好飲食營養基礎。

　　廣禾堂女性健康調理專家指出，產后新媽媽的身體非常虛弱，消化吸收不順暢，產后過早進補容易出現“虛不受補”，應該分階段性進行科學食補，透過飲食科學發奶，實現母乳喂養。所謂分階段性科學食補，就是結合食材中的營養成分對產后女性進行滋補，充分滿足產婦營養和哺乳需求。

　　要給寶寶充足的奶水儲備，職場媽媽要有充足的飲食營養補給，建議可用月子湯頭月乃湯烹煮湯、粥、餐點等食物，改善體內血液循環，補充能量、暢通氣血、有效促進乳汁生成。另外，還可以促進妊娠后期的乳腺發育，有利于預防產婦乳房的迅速萎縮下垂。

　　月乃湯以高科技工藝基本剔除酒精成分，添加天然漢方草本香櫞、肉桂、干姜、小薊、白芷、甘草等藥食同源精華及有機活性成分醛等;用來煮粥煲湯，能充分析出食材營養精華，更易被人體吸收，使產婦暢通氣血、促進泌乳、恢復窈窕。中國衛生部旗下刊物《中國保健營養》2013年刊載一篇“月乃湯促進泌乳功能動物實驗研究”報告顯示月乃湯基于“健脾行氣通絡”組方，其可促進乳汁分泌，與國內學者報導的傳統中藥促進乳汁分泌的理論與應用結果一致。

　　吸奶儲奶方法錦集 母乳喂養變輕松

　　職場媽媽要堅持母乳喂養，確實要付出很多。但是，做到了科學的飲食補充營養，有了充足的奶水分泌，心理上就會輕松很多，接下來，做好每天的吸奶儲奶的事情就好了。

　　媽媽們要提早準備好吸奶器。比如已消毒且密封的吸奶器、奶瓶、背帶、背包等，而吸奶器好選擇塑料材質的，因為母乳中一些營養元素會附著在玻璃或金屬上，這會降低母乳的營養價值。

　　上班時間根據奶脹情況進行吸奶。媽媽們可以找一個合適的地方吸奶，有母嬰室好，沒有的話可以選擇空會議室、洗手間、小隔間等。吸奶之前要清潔好雙手，每次吸奶后要清洗吸奶用具。吸奶器要按摩乳房，迫使乳腺擴張;吸奶時間控制在8-20分鐘， 建議每天吸奶1～2次。

　　儲奶要衛生冷藏。吸出的奶可以放在奶瓶或母乳保存袋里，放入冰箱中保存;每次吸完奶后，媽媽們好在瓶子表面注明日期時間，并給孩子按時間先后食用。下班后用便攜冰盒或保冷袋盡快帶回家繼續冷藏。在冰箱冷藏室保存的母乳，可以留著第二天白天熱好喂給寶寶，不宜時間過久還給寶寶吃。